ヨガセラピー

Chandraでは、ストレスマネジメントとしてのヨガセラピークラスをおこなっています。

ストレスフルに感じるとき、それは主体性を失っている状態です。

レッスンでは主体性=自分のペースを取り戻すための心理学的アプローチで身体の感覚を丁寧にとらえていきながら、

「今・この瞬間」の中にある安らぎを味わう練習をしています。

その積み重ねで身体と心のつながりを体感し、心身の自己治癒力は統合され、日々の活力が満たされていきます。

ヨガセラピークラスの特徴

常に目を閉じておこなう

ヨガセラピーの最大の特徴です。
周囲の様子がわからない状態でおこなうと、人の目を気にするクセがなくなっていきます。
人の目を気にすることは大きなストレスのもと。「自分のペースでよい」「間違っていてもよい」ことを体感すると、自然と心身の緊張から解放されます。

シンプルなポーズを繰り返す

当教室では「今・自分の身体のどこに・どんな感覚があるのか」それだけに集中する練習をいちばん大切にしています。
微細な感覚にも集中しやすいこと・体調にあわせて負荷の調整しやすいことも、シンプルなポーズの味わい深いところです。

どんな目的にも適応する

ヨガに期待することは皆それぞれ。
心の健康に焦点をあてた当教室のヨガセラピークラスですが、「身体を動かすこと」が入口になるため、体調改善・美容・ダイエット目的の方も多くいらっしゃいます。
またポーズの習得度に重点を置いていないので、「レベル」という概念もクラス分けもありません。
目的・年齢・体力・柔軟性・運動歴・ヨガ歴などに関係なく、どなたでもムリなく楽しんで頂けるレッスンです。

身体を動かす楽しさを味わううちに、いつのまにか心まで元気になっていく。

そんな時間をお届けできれば…と思っています。

受講料

グループレッスン

体験レッスン ¥1,000
入会費 ¥3,000
月会費 ¥5,000(5週ある月は¥6,000)

プライベートレッスン

体験レッスン ¥3,000
入会費 ¥3,000(10回チケットの場合のみ)
利用料 1回毎 ¥6,000
10回チケット ¥50,000(1回1時間・有効期限4か月)

分割の場合:¥13,000×4回

ヨガセラピーの効果~体験者の声~

身体面の変化

【向上したこと】体力・筋力・柔軟性・疲労回復力・嗅覚・・・etc 

【改善したこと】首こり・肩こり・頭痛・腰痛・胃痛・胃下垂・ひざ痛・股関節痛・不眠・生理痛・生理不順・更年期症状・便秘・猫背・高血圧・体脂肪率・適正体重・身体の引き締め・肌荒れ・ドライアイ・・・etc

    

生活習慣の変化

・体調管理がスムースになった・食生活のバランスがとれてきた・生活が規則正しくなった

・自然派志向になった・セルフケアが自然とできるようになった・継続力がついた・・・etc

心理面の変化

ヨガセラピーを始めた当初は、ほぼ全員が体調改善・運動不足解消がいちばんの目的です。
そしてヨガセラピーを継続するうちに多くの方が身体の変化だけでなく、いつのまにか心のあり方にも快適さを感じるようになっています。

※当教室のアンケートによると、心が楽になったと明らに実感したのはヨガセラピー歴6ヶ月以上の方々(在籍者の7割強)。
ヨガセラピー歴6ヶ月未満の方々も、心の健康にも今後効果がありそうだと期待感を示しています。

ヨガセラピーを始めて実感する心の変化
〜体験者の声〜

  • 自分自身を受け入れられるようになった
  • 性格が明るくなった
  • 小さなことにこだわらなくなった
  • 心配ごとに囚われなくなった
  • 考え方が変わった
  • 人に優しくなった
  • 心に余裕ができた
  • 自己解決力がついた
  • 客観的に物ごとを考えられうようになった
  • 気持ちの切り替えがスムースになってきた
  • ストレス解消が上手になってきた
  • 自分の事が好きになった
  • …etc

グラウンディング

グラウンディングとは、「地に足をつけた状態」のことです。

ストレスフルな状態にあるとき、身体は力強さから遠のき、心も「今、ここにあらず」になっています。

Chandraでは、心身のリフレッシュ効果が高いグラウンディングの練習を、レッスンにも取り入れています。「今、ここ」を感じるコツがつかめてくると、どんな時にでも瞬時に「地に足をつけた状態」をつくることができ、ストレスマネジメントをサポートしてくれます。

  • 心身のバランス調整
  • 思考が鎮まり、リラックスできる
  • 自分の中に安心できる場所が出来る
  • ストレスを受け流せる余裕ができる
  • …etc

ヨガセラピーは治療でなく、健康増進のためのメニューです。
心身の状態に気になる点がある場合は、主治医に相談の上ご利用ください。
心理·精神面の治療中の方は、ご利用を控えて頂きますようご了承くださいませ。

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