マインドフルネス実践講座

マインドフルネス~Spiritへの架け橋~

私たちひとりひとりが持つ信念は、人生の道標として大きな支えになることもあれば、思い込みとなり知らぬまに
自分や他人をキュークツにすることもあります。

その思い込みを作り出しているのが「Mindの種」=感情の素。
心身の健康状態や生き方そのものに直結するものです。

もし生きづらさを感じているのなら、緊張を生み出すMindの種から平安を生み出すMindの種へ育てなおしていくことで、本来の自分=Spiritにつながりやすくなるでしょう。

Chandraのマインドフルネス実践講座は、主体性を持ち自分らしく生きていくための心のエクササイズ。
ヨガセラピーで身体感覚を活性化し、さらに心理学のアプローチを用いたワークで心の内側をていねいに観察します。
その過程でものごとの捉え方が次第に変化し、心身の緊張がほどけ、真のリラックスにつながっていきます。真のリラックスとは、本当の自分を生きること。マインドフルネスな生き方を実現していくことができます。

これまで自分が見ていた世界・体験していた世界が少しずつ、また時には一瞬に変化する体験が待っています。
それは新しい自分との出会いのようでありながら、本来の自分へ戻っていくという不思議な旅。
Chandraで一緒に、心という無限の世界を旅してみませんか?

こんな方にオススメ

  • 人の目が気になりいつも不安
  • 心配性で気持ちが落ち着かない
  • 人にペースを奪われて疲れる
  • いつもイライラしている
  • どうせムリだと諦めがち
  • 自己否定感が強い
  • 特定の感情にとらわれて苦しい
  • いつも寂しく満たされない
  • 気持ちが空回りしてうまくいかない
  • 言いたいことが言えずに我慢する

実践講座の内容
3つのアプローチで自由な感覚を取り戻す

身体感覚の開発ワーク

「今・どう感じているのか?」身体の感じる力を目覚めさせ、頭の中だけの理解を「体感」として受けとめていく練習です。
そのプロセスが未消化だった思いや考えを「ハラに落とす」「腑に落ちる」体験となり、心の中の緊張を手放すことが出来ます。
ヨガセラピーのレッスンに加えオリジナルのワークで、「思考優位から感覚優位」にシフトチェンジしていきます。

思い込みの解除ワーク

自分をキュークツにしている「思い込み」を手放すことに特化した、パワフルなワーク。
「ヨガとは心のはたらきをコントロールすること」という伝統的なヨガのあり方に、心理学をリンクさせています。
「Mindの種」「対立の視点」「調和の視点」というChandraオリジナルの切り口で、思い込みをつくり出す「欠乏感」をキーワードに取り組みます。
生き方が根底から変わるほどの体験が可能です。

自己受容の対話ワーク

感情は自然発生するもの。持ってはいけない感情は何ひとつありません。
自分を偽って「無かったことにした感情」は行き場がなく、心身の不調や生きづらさとなって現れます。
感情の扱い方=自分への愛情のかけ方を、ワークと日々の体験を通して身につけます。

〜結果が出る!5つのキーワード〜

①脳の仕組み

②思い込み解除

③ハラに落とす

④潜在意識

⑤形状記憶

Step1】脳の仕組みを活用したワークでアプローチ。思い込み解除のスイッチオン!

Step2】「頭でわかっていること」を「ハラに落とす」!

Step3】潜在意識に作用して、思い込み解除状態を形状記憶。

マインドフルネス実践講座を受講して早い方は1ヶ月目から、多くの方は3ヶ月前後で変化を感じ始めています。

潜在意識について

心の領域のうち90%以上は、自覚できないとされています。
「潜在意識」といわれる自覚できない意識の中には、過去の情報や体験の記憶・押し込めてしまった本心などが埋もれています。
自分の中に違和感や生きづらさを抱いているなら、この潜在意識のなかに未消化なものがあるかもしれません。
マインドフルネス実践講座では、潜在意識に埋もれた未消化な思いを心理学的なワークを使って意図的に・安全に顕在意識上に引き揚げます。
その思いを適切に扱うことで、自分らしい生き方を選択することが出来ます。

受講料

●入会費/ ¥3,000
●オリジナルテキスト/ ¥2,000
●月会費/ ¥10,000
*月会費に含まれるもの*
①ヨガセラピーのクラス参加料
(グループレッスンまたは個人レッスン。いずれかで毎月の利用回数が異なります。)
②ワーク指導料(個人セッションにて月1回・2時間)

【受講生の声】

  • 自分の中にあった長年の違和感がなくなった。
  • 初回の基礎講座からすでにスッキリ!
  • 複雑な人間関係に対応できる自分になれそう。
  • 自分の見る世界が180度変わりそうで楽しみ!
  • 自己否定の塊だったが、本当は自己肯定していたことに気づいた。
  • 思い込みを解除するコツが掴めてから、気持ちが楽になっている。
  • 「対立する思考を調和させる」というYogaの考え方がやっと腑に落ちた。
  • ・・・etc

よくあるお問合せ

Q)マインドフルネス実践講座はどのくらいの期間で修了できますか?回数は決まっていますか?

当講座の目的は知識や方法の伝授でなく、日常に活かすためのトレーニングであるため、
講座修了までの期間や回数の設定はありません。 修了時期は自由に決めることができます。

Q)ワークの受講日は必ず月1回ですか?

初めの5回ほどは月1回の受講が望ましい間隔ですが、それ以降は調整可能です。
個人セッションのためフレキシブルな受講が可能です。

Q)ワークの受講ペースが自由に設定できるようですが、その場合、受講料は毎月変わるのですか?

どのような受講ペースでもお支払いは毎月¥10,000です。心の健康づくりを身近にしていただくため、
好評いただいている定額コースです。詳細はおたずねください。

Q)2時間のワークではどんなことをするのですか?

オリジナルのテキストを使って心の仕組みを学んだり、心の内側を探検していくワークシートの作成などをします。
さまざまな感情が生まれる仕組みは人それぞれに個性があります。ワークでは特定の経験や人物ではなく心の反応そのものに焦点を当てて、自分ならではの感情の成り立ちを整理します。
何かを覚えるための勉強ではなく、あくまでも「自分と向き合う」ための時間となっています。

Q)ワークでは自分のプライベートなことを話さなければなりませんか?

話したいときは話し、そうでないときは話さなくても構いません。どうしたいかは常に自分で選択出来ます。
ワーク中に知り得た個人情報は守秘義務によって口外はされませんので、安心して受講なさってください。

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