お知らせ

師走。 年末ならではの慌ただしさにペースが乱れがちになる時期です。

冬の寒さで体調が安定しない中に忙しさが加わると、気持ちもセカセカ・・・。
それが引き金になって、解消されずにため込んでいた過去のモヤモヤ・イライラが噴出することも!

不快感情の悪循環にハマったとき。

カラダに意識を向けてみてください。

意識を向けると、気持ちが落ち着く場所があります。
できるだけカラダの下の方がいいでしょう。
下腹部や足の裏などなど・・・。

特にイライラしているときは下半身に力がなく、
上半身、特に頭に血が上った感覚になります。
そんなときは下半身のどこか一部を意識し、その部分の感覚を味わってみてください。

たとえば・・・
下腹部なら手のひらを当てて、呼吸によって膨らんだり凹んだりする様子を感じてみる。
足裏なら、床に当たっている部分と当たっていない部分をそれぞれに感じてみる。

下半身に意識を向けることで気持ちが少しずつ落ち着き、
不快感情のスパイラルをリセットすることが出来ます。

この方法を「グラウンディング」といいます。
地に足をつけたカラダとココロの状態をつくるためのテクニックです。

練習を重ねると、リセットまでの時間がだんだん短くなります。
忙しさに翻弄されやすいこの時期、グラウンディングをぜひお試しください。

福岡県飯塚市Chandraストレスマネジメント教室(チャンドラ)
朝・昼・夜のヨガセラピーレッスン&心理トレーニング&心理カウンセリングなど、本来の自分に戻っていくための各種メニューをお届けけ中。
飯塚市・田川市・直方市・嘉麻市などから多数ご参加いただいています