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「頭に血がのぼる!」「顔が真っ赤になる!」「血圧が上がった!」…etc,

怒り感情が生まれた時、こんなふうに表現することがあります。

怒りのエネルギーはとてつもなくパワフル。

そのパワーに自分が支配されてつぶされないように、うまく発散することが大切です。

怒り感情が生まれたら…!

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身体を使う

気合を入れて「運動」する必要はありません。

状況が許せばその場で駆け足、ダダダダダ!!!!!

思い切り声出し、(ノ・ω・)ノゥオオオォォォ-!!!!!

その他もろもろ、自分が動きたいように動いて、エネルギーを発散させましょう!

もちろん好きなスポーツでも、ストレッチでも、ウオーキングでも、なんでもいいんです。

「身体を使う」がポイントです♪♪♪

 

身体を動かすことで神経系のはたらきに変化が起こり、

身体がほぐれるだけでなく、心もリラックスする状態になります。

少し息が上がるくらいの動きをすると、「ハアハアハア」という呼吸になります。

この「ハア」という息に乗って、怒り感情が発散されていくのですね。

つまり、意図的にでなく自然と感情が吐き出せるんです。

 

怒り感情がでたら、まずは身体を動かしてみる

ぜひ、お試しください♪

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福岡県飯塚市のヨガセラピー教室Chandraは、心理トレーナーが主宰するストレスマネジメント教室です。「カラダを通してココロを開く」をコンセプトに、Body/Mind/Spiritをつなぐためのメニューをお届けしています。身体への関心を入口に、心の健康へ自然とアプローチできるようガイドいたします。
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●各クラス定員約5名の少人数制。各会場は個人宅を利用したアットホームな教室です。
●飯塚・田川・嘉麻・直方および近隣エリアの皆さまに長く通っていただいています。